舌头经常溃疡可以通过调整生活方式、注意饮食以及使用药物等方法来改善。一般来说，首先要保证充足的休息，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。
生活方式调整
规律作息： 尽量保持固定的作息时间，不要熬夜。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的自我修复能力，从而容易导致舌头溃疡反复出现。比如每天晚上11点前尽量上床睡觉，保证睡眠质量。减轻压力： 可以通过适当的运动来缓解压力，像散步、瑜伽等。压力过大时，身体会处于应激状态，会增加舌头溃疡发生的概率。每周可以进行3-4次运动，每次30分钟左右。
饮食注意事项
多吃蔬果： 增加富含维生素B族和维生素C的蔬菜水果摄入，如橙子、猕猴桃、菠菜等。维生素B族参与身体的新陈代谢，对维护口腔黏膜健康很重要，而维生素C具有抗氧化等作用。每天应保证摄入300-500克的蔬菜和200-300克的水果。避免刺激食物： 要少吃辛辣、油腻、过烫的食物。这类食物会刺激口腔黏膜，加重舌头溃疡的症状。比如麻辣烫、油炸薯条等应尽量避免食用。
药物辅助治疗
局部用药： 可以使用一些局部的口腔溃疡贴膜或者喷雾剂。例如西瓜霜喷雾剂，它能起到一定的消炎、止痛作用。使用时按照说明书正确操作，一般每天可以使用3-4次。补充维生素： 如果是因为缺乏维生素导致的舌头经常溃疡，可以在医生指导下适当补充维生素B族片或者维生素C片。但要注意按照推荐剂量服用，不要过量。舌头经常溃疡需要从多方面进行综合调理，如果溃疡长时间不愈合或者反复发作比较严重，建议及时就医，排查是否有其他潜在的疾病因素。