经常喝酸奶是有好处的，但也要注意适量。一般来说，适当喝酸奶对身体有诸多益处，但过量饮用可能会带来一些问题。
酸奶的营养补充作用
补充蛋白质： 酸奶中含有一定量的优质蛋白质，每100克普通酸奶大约含有2-3克蛋白质，能够为人体补充日常所需的部分蛋白质，有助于维持身体的正常生理功能。提供益生菌： 酸奶里含有活性乳酸菌等益生菌，这些益生菌进入肠道后，有助于调节肠道菌群平衡。比如可以促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，对于维持肠道的正常消化和吸收功能有帮助，能在一定程度上改善肠道的消化环境，缓解便秘等问题。
喝酸奶的注意事项
注意饮用温度： 不要喝刚从冰箱里拿出来的过凉的酸奶，过凉的酸奶可能会刺激胃肠道，引起胃肠道的痉挛，导致腹痛、腹泻等不适症状。一般建议将酸奶放置到常温或者稍微温热后再饮用。选择低糖或无糖酸奶： 市面上有很多添加了大量糖分的酸奶，对于需要控制血糖或者担心发胖的人群来说，应该选择低糖或者无糖的酸奶。过量摄入糖分不仅不利于血糖稳定，还可能增加肥胖的风险。比如一些添加了较多蔗糖的酸奶，长期大量饮用对健康不利。
特殊人群喝酸奶需留意
糖尿病患者： 糖尿病患者在选择酸奶时要格外谨慎，最好选择无糖或者低糖且经过正规检测符合糖尿病患者食用标准的酸奶。因为酸奶中的碳水化合物等成分也会对血糖产生影响，过量饮用可能会导致血糖波动较大。胃肠道敏感人群： 一些本身胃肠道比较敏感的人，比如患有胃溃疡、胃炎等疾病的患者，饮用酸奶要适量。虽然酸奶中的益生菌对肠道有好处，但如果一次性饮用过多，可能会刺激胃酸分泌，加重胃肠道不适症状。