轻微脑震荡后首先要保证休息，一般建议至少休息1-2周。在休息期间要密切观察自身症状，比如是否有头痛、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、精神不佳等情况。如果出现头痛较剧烈、频繁呕吐、意识模糊等情况要及时就医。
如何观察身体症状
头痛情况：轻微脑震荡后可能会有轻度头痛，一般在休息后会有所缓解。但如果头痛程度逐渐加重，或者伴有搏动性疼痛，就要引起重视。头晕表现：会出现头晕症状，可能在起身、转头时加重。如果头晕持续不缓解，甚至影响正常行走平衡，需留意。
休息的具体要求
卧床休息：受伤后的1-2天内尽量卧床休息，避免过多活动。比如可以选择平卧位，减少头部活动带来的刺激。活动限制：在休息的1-2周内，要避免剧烈运动，像跑步、打球等都不适合。也不要长时间看电视、玩手机，防止用眼过度加重头晕等不适。
饮食方面注意啥
营养均衡：要保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于身体恢复。同时多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。避免刺激性食物：要避免吃辛辣、油腻的食物，比如辣椒、油炸食品等，这些可能会加重肠胃负担，间接影响身体恢复，也可能刺激神经系统，加重头晕头痛等症状。
何时必须就医
出现严重呕吐：如果在轻微脑震荡后频繁呕吐，而且是喷射性呕吐，这就不是普通的反应了，可能提示颅内有异常情况，需要马上就医。意识改变：如果原本清醒的人出现嗜睡、昏迷或者烦躁不安等意识方面的改变，一定要立刻前往医院就诊，因为这可能是脑震荡加重或者有其他并发症的表现。