消除鸡皮肤并改善皮肤状况的方法如下：
1.使用温和的清洁产品：选择温和、不刺激的清洁产品，避免使用碱性过强的香皂或沐浴露，以免加重皮肤干燥和鸡皮肤症状。
2.去角质：使用含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品，帮助去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤细胞更新。
3.保持皮肤湿润：使用含有天然油脂或保湿成分的乳液或霜剂，锁住皮肤水分，防止皮肤干燥。
4.注意饮食：多吃富含维生素A、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、鱼肝油、坚果等，有助于改善皮肤状况。
5.避免过度摩擦：避免长时间穿着紧身衣物或过度摩擦皮肤，以免加重鸡皮肤症状。
6.寻求专业帮助：如果鸡皮肤症状较为严重，可以寻求皮肤科医生的帮助，医生可能会建议使用药物治疗或激光治疗等方法。
需要注意的是，鸡皮肤的改善需要长期坚持，同时也需要注意皮肤的护理和保养。对于一些严重的鸡皮肤患者，可能需要寻求专业医生的帮助。