吃新鲜的瓜果和蔬菜、多吃坚果类食物以及肉类和蛋类能够让头发变柔顺。这些食物富含较高的营养成分，既能补充身体所需营养，又能为头发提供充足能量，从而使头发更加柔顺。日常生活中还需养成良好生活习惯，避免长时间熬夜。
一、胡萝卜：胡萝卜是获取维生素A的重要来源，可促进头皮健康，使头皮拥有良好外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保障。食用水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的良好方式。
二、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等：它们富含的维生素能防止发丝脱落并促进健康头发生长。
总之，要想拥有柔顺的头发，除了注意饮食，多吃上述食物外，还应保持良好的生活习惯。