最快最有效的排湿气的办法：
1.拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，可以通过负压吸出体内的湿气。拔罐可以刺激穴位，促进血液循环，加速湿气的排出。一般来说，拔罐的时间不宜过长，每次拔罐的时间为10-15分钟左右。
2.艾灸：艾灸是一种通过燃烧艾条或艾柱来刺激穴位的中医疗法。艾灸可以温通经络，祛湿散寒，对于排出体内的湿气有很好的效果。一般来说，艾灸的时间为15-30分钟左右。
3.饮食调理：体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。这些食物可以通过煮粥、煲汤等方式食用。此外，体内湿气重的人还应该避免食用一些生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重湿气。
4.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。体内湿气重的人可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。运动的时间不宜过长，一般为30-60分钟左右。
5.注意保暖：体内湿气重的人应该注意保暖，避免着凉。尤其是在夏季，不要长时间待在空调房间内，以免加重湿气。
6.保持良好的生活习惯：体内湿气重的人应该保持良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、不吸烟、不饮酒等。此外，体内湿气重的人还应该保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
以上是一些最快最有效的排湿气的方法，体内湿气重的人可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。