感冒时可以吃VC片来补充维生素C，以提高身体抵抗力，但要避免补充过量。成年人每天推荐摄入100毫克维生素C，1至3岁幼儿每天需要60毫克。在正常饮食情况下，人体一般不会缺乏维生素C，因为多种食物中都含有维生素C，比如橙子、辣椒、西红柿、土豆等。感冒期间患者抵抗力下降，可在医生指导下通过吃VC片补充维生素C，能增强患者抗病能力，促进感冒恢复。但如果补充VC片过量，容易产生副作用，比如可能导致恶心、呕吐等胃部不适症状，还可能引发泌尿系统结石，严重者会出现头晕、呕吐、面色苍白、呼吸急促等不良反应，对身体危害较大。
一、感冒时可吃VC片补充维生素C：
1.作用：提高身体抵抗力。
2.剂量：成年人每天100mg，1至3岁幼儿每天60mg。
二、正常饮食一般不缺维生素C：
1.原因：多种食物含有维生素C。
2.举例：橙子、辣椒、西红柿、土豆等。
三、感冒期间补充维生素C的好处：
1.能提高抗病能力。
2.促进感冒恢复。
四、过量补充VC片的危害：
1.可能出现的症状：恶心、呕吐等胃部不适，泌尿系统结石。
2.严重时的症状：头晕、呕吐、面色苍白、呼吸急促等。
总之，感冒时可以合理补充VC片以增强抵抗力帮助恢复，但要注意适量，避免过量补充带来不良后果。