有氧运动一般10至15分钟开始消耗脂肪。
一、对于身体肥胖者来说，通过有氧运动来减肥是不错的选择，其能消耗身体的糖原，像慢跑、骑自行车、游泳等运动方式都可以。这主要是因为糖原是身体能量的快速来源。
1.只有先将糖原消耗完后，才会开始转化并消耗脂肪来作为能源。
(1)而通常有氧运动需要10到15分钟才能够消耗体内的脂肪。
二、虽然有氧运动能够消耗体内脂肪，但也不能长时间进行运动。
1.这样可能不仅无法达到减脂的作用，还很容易导致关节肌肉韧带损伤。
总之，要利用好有氧运动来帮助减肥，了解其开始消耗脂肪的时间以及合理控制运动时长都是很重要的。