男生长高的年龄段主要有以下几个：0-3岁、4-10岁、11-22岁。具体情况如下：
一、0-3岁：
1.在男生的婴儿时期，由于体内生长激素和充足营养物质的作用，其骨骼发育速度相对较快。
2.通常这个阶段男生可以长到约90厘米。
二、4-10岁：
1.4-10岁是发育的关键阶段，此时一般需要通过补充钙、锌等元素来满足骨骼生长的需求，防止对生长发育速度产生不良影响。
2.合理的营养补充有助于孩子在这个时期更好地成长发育。
三、11-22岁：
1.11-22岁处于青春发育期，男生在这一阶段的生长发育速度极为迅速。
2.多补充富含蛋白质和维生素的食物，能为男生的身高增长提供充足能量。
在日常生活中，建议男生多食用富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，同时要多进行锻炼，以锻炼骨骼，促进身体的良好发育。总之，在不同的年龄段，男生都需要注重营养的摄取和适当的运动，以助力身高的增长和身体的健康发育。