产后瘦身最快的方法是合理饮食和适量运动。以下是具体建议：
1.合理饮食：
增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时也能增加饱腹感，减少食欲。产后可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供饱腹感，同时也含有较少的卡路里。
控制油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，避免过多饱和脂肪和反式脂肪。
分餐制：每天分成5-6餐，避免过度进食，同时也有助于控制血糖水平。
2.适量运动：
产后恢复：在产后6周内，应该避免剧烈运动，可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
有氧运动：产后6周后，可以逐渐增加有氧运动的强度和时间，如跑步、游泳、跳绳等。有氧运动可以帮助燃烧卡路里，同时也有助于提高心肺功能。
力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，同时也有助于塑造身材。产后可以进行一些简单的力量训练，如举重、俯卧撑等。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、做家务等。
需要注意的是，产后瘦身需要耐心和坚持，不能操之过急。同时，应该在医生的指导下进行瘦身计划，确保身体健康。