降低阴茎敏感度可以尝试以下方法：
1.使用延时喷剂：延时喷剂是一种常见的外用产品，能够帮助降低阴茎敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确操作。
2.进行行为训练：包括“停-动法”和“挤捏技巧”等，通过反复训练来提高对射精的控制能力。
3.调整心态：心理因素可能导致阴茎敏感度增加，保持放松的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于改善情况。
4.保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于身体健康和性功能。
5.寻求专业帮助：如果问题较为严重，可以咨询医生或专业的性治疗师，他们可能会提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，所以效果因人而异。在尝试任何方法之前，最好先咨询医生的意见。