孕早期腰疼的原因包括过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，缓解方法如下：
一、过度劳累：
1.若孕妇在孕早期久站或长期伏案工作，会使腰部肌肉过度紧张，从而易出现腰酸、腰痛等症状。
2.缓解方法主要是多加休息，当不适较为明显时，可适度进行按摩或热敷。
二、腰肌劳损：
1.孕妇若长期从事重体力劳动或剧烈运动，可能引发腰肌劳损，表现为腰部疼痛、活动受限等。
2.建议孕妇怀孕后避免重体力劳动，可适当进行轻微按摩来缓解不适。
三、腰椎间盘突出症：
1.久坐或久蹲容易引发腰椎间盘突出症，孕妇患病后可能有腰痛、坐骨神经痛等表现。
2.怀孕后病情发作需卧床休息，严重时可在医生指导下通过针灸缓解。
此外，腰部受凉或肾气亏虚也可能导致孕早期腰疼，需注意辨证缓解。
总结概况提示：孕早期腰疼的原因多样，针对不同原因可采取相应的缓解方法，同时要注意休息和避免一些不良行为，必要时可寻求专业医生的帮助。