胸部过大主要有两个成因，一是胸部脂肪过多，二是乳腺组织过度发育。以下是一些相关的具体内容：
一、对于因肥胖导致胸部脂肪多而使胸部过大的情况，可以通过适当减肥来让胸变小。具体做法是适量减少热量摄入并通过运动来降低整体体重，这样身材纤细了，胸也会随之变小。当然，如果胸部脂肪含量实在很多，还可通过缩胸手术切除胸部脂肪。
1.运动缩胸方法：
(1)盐水按摩法：每晚用盐水由中间向两边进行按摩。
(2)俯卧撑瘦胸法：进行俯卧撑练习能提升肌肉结实度，对瘦胸有意想不到的效果。
(3)跳绳瘦胸法：高强度跳绳半小时以上，且少吃晚餐，也可在胸部裹保鲜膜跳绳。
(4)冰块瘦胸法：准备类似香皂大的冰块（或用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为防刺激可用毛巾隔着，每天一次。
2.饮食注意：少吃豆浆、牛奶、香蕉、木瓜等食物，多吃芦荟可使胸部变小。同时将胸部裹保鲜膜，然后每天慢跑20分钟让身体发汗，接着再跳绳20分钟，这样持续大约3个月，可使胸部脂肪减少约一半。若配合俯卧撑练习，还能提升肌肉结实度。
二、通过锻炼减少全身脂肪组织也是让乳腺变小的健康方法，可做扩胸运动、俯卧撑等增加胸肌群锻炼，以消耗胸部多余脂肪组织。此外，还可利用手术使乳房变小，通过对乳房进行溶脂、吸脂，切除多余的脂肪组织、腺体组织及皮肤达到缩乳效果。
总之，要让胸部变小可根据自身实际情况选择合适的方法，包括减肥、运动、饮食调整以及手术等。