孕妇可以适量吃海草。具体建议用量为每天12克。
海草含有丰富的营养成分，如蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物等，这些营养物质能够助力补充人体所需营养，对胎儿的生长和发育有积极作用。其一，蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，对于胎儿的器官发育和生长至关重要；胡萝卜素有助于维持眼睛和皮肤的健康；碳水化合物则能提供人体所需的能量。
海草中还富含膳食纤维，能有效促进胃肠道的蠕动速度，对改善排便困难、大便干结等症状颇有益处。
海草适合随餐食用，凉拌是常见的食用方式之一。
不过，食用海草时也有一些注意事项。海草不应与酸性食物如柿子、李子、石榴等一同食用，否则容易引发胃肠道不适。同时，通常海草性寒，胃肠功能较弱以及脾胃虚寒的患者需禁止食用，以免加重不适症状。
在日常生活中，孕妇要注意放松心情，保持积极乐观的心态，还要做好保暖工作，防止出现受凉的情况，并且需要按照规定定期前往正规医院进行产前检查。
总之，孕妇可以在合适的情况下适量食用海草，但要注意相关的禁忌和注意事项，以保障自身和胎儿的健康。同时，要在各方面做好孕期的保健工作。