牙龈上火肿痛的改善方法包括：一、一般治疗。利用生理盐水进行口腔漱口，这能发挥一定杀菌作用，进而促使病症得以改善。二、食疗。适当进食一些降火食物，比如苦瓜、冬瓜等。必要时还可适度饮用金银花茶、蒲公英茶等茶饮，可起到一定的辅助降火、消肿等功效。三、药物治疗。若一般治疗与食疗方法效果不佳，则需遵医嘱使用降火药物进行治疗，如牛黄上清丸、二丁颗粒等。需注意不可盲目用药，更不能擅自增减药量，以免影响治疗效果。在治疗期间，切记不可食用辣椒等刺激性食物，也不能吸烟酗酒，否则会导致病症加重，不利于身体恢复。同时要时刻留意病症的好转情况，必要时应前往医院进行复查。
总结概况提示：牙龈上火肿痛有多种应对方法，从一般治疗的口腔清洁杀菌，到食疗的降火食物与茶饮选择，再到必要时的药物治疗及注意事项，都需要认真对待，以促进病症改善和身体恢复。