盆骨骨折后吃以下食物有助于骨头愈合快：一是含钙量高的食物，二是含丰富蛋白质的食物，三是富含维生素的食物，要保持营养均衡。
一、含钙量高的食物：盆骨骨折多由局部受外力牵扯、受压、创伤等导致。骨折后患者需卧床休息，且要调整饮食，增加钙质摄入。可多食用如牛奶、骨头汤、乌鸡汤、豆浆等含钙量高的食物，能补充体内钙质，增强骨骼韧性，对骨骼愈合起到帮助。比如牛奶，富含丰富的钙质，是补钙的良好来源；骨头汤中的钙含量也较为可观；乌鸡汤不仅含有一定钙质，还具有滋补功效；豆浆同样能提供一定的钙。
二、含丰富蛋白质的食物：在饮食中还要多吃含丰富蛋白质的食物，像鱼虾、鸡蛋、瘦肉、坚果等。这些富含蛋白质的食物不仅能促进骨折生长，还对外伤恢复有帮助。例如鱼虾，是优质蛋白质的良好提供者；鸡蛋的蛋白质含量丰富且营养全面；瘦肉能提供高质量蛋白质；坚果也含有一定量的蛋白质。
三、富含维生素的食物：盆骨骨折后患者可能出现身体免疫和消化能力下降的情况，所以饮食上也要多吃富含维生素的食物，如橙子、橘子、猕猴桃、番茄、菠菜等。维生素可促进钙质吸收，也能增强消化能力，预防便秘。比如橙子、橘子等富含维生素C，能提升免疫力；猕猴桃的维生素种类丰富；番茄和菠菜等蔬菜也能提供多种维生素。
总之，盆骨骨折后要通过合理饮食来促进恢复，注重上述各类食物的均衡摄入。