减肥人群常常会出现吃的少了而不排便的情况，其主要原因一般是摄入食物经代谢后剩余残渣较少，导致便量随之减少，进而引起不排便。通常在恢复正常食量并多喝水后，症状能够得到缓解。但若未见缓解，可能就与胃肠道蠕动减弱、消化功能变差有关了，可通过以下方式进行改善。
一、饮食调整：
1.适量进食富含膳食纤维的食物，包括粗粮类如红薯、荞麦等；蔬菜类如菠菜、芹菜等；水果类如苹果、香蕉等，这些食物有助于缓解不排便的症状。
二、药物治疗：
1.若减肥时吃得少且不排便的情况一直不缓解，可遵医嘱服用通便灵胶囊、麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊、乳果糖口服溶液等药物，有助于改善不排便的状况。
三、其他治疗：
1.如果通过上述方式仍不见效，有便意但排便困难，还可通过经常顺时针按摩腹部来促进肠道蠕动，或者使用开塞露帮助排便，必要时可前往医院遵医嘱进行不保留灌肠治疗等。
总之，减肥应该在保障个人营养和能量的基础上，尽量保持清淡饮食，避免食用辛辣、刺激、油腻等食物，并注重日常的体育锻炼等，以促进身体的消耗和代谢。不建议过度减少饮食，否则不仅可能影响排便习惯，还可能导致身体出现营养不良等问题。