五味子治疗失眠的有效食用方法如下：
1.直接食用：五味子可以直接食用，一般每次用量为3-5克。可以将五味子放入口中慢慢咀嚼，然后咽下。
2.泡茶饮用：将五味子洗净后，用开水冲泡，代茶饮。五味子茶具有养心安神的作用，对于改善失眠有一定的帮助。
3.煮粥食用：将五味子与大米一起煮粥，具有健脾益气、养心安神的作用。适用于心脾两虚所致的失眠、多梦、心悸等症状。
4.五味子膏：将五味子洗净后，加入适量的水煮30分钟，去渣取汁，再加入适量的蜂蜜，熬制成膏状。每次服用10-15克，每日2-3次。五味子膏具有补肾养心、安神定志的作用，对于治疗失眠有较好的效果。
需要注意的是，五味子虽然具有一定的安神作用，但不能长期大量食用，以免引起不良反应。此外，失眠的原因较为复杂，除了食用五味子外，还应注意调整生活习惯，保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。如果失眠症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。