人体黑色素减少可通过饮食来补充。
一、主食方面：应重视以黑米、紫米和黑荞麦粉为主食。这些黑色主食富含多种营养成分，对补充黑色素有一定帮助。
二、其他食物：
1.多吃核桃、黑芝麻、乌骨鸡等，它们含有利于黑色素生成的物质。
2.黑水果如黑枣、桑椹、葡萄等也是不错的选择，能提供相应营养。
3.深色蔬菜像黑木耳、紫甘蓝和蘑菇等也要多食用。
三、酪氨酸食物：酪氨酸有助于人体合成黑色素，所以要多吃含有酪氨酸的食物，比如动物肝脏，能有效缓解人体缺乏酪氨酸的状况，进而助力补充黑色素。
四、深色食品：所有深色食品都包含天然植物和阳光作用形成的色素，可补充人体色素。特别是铁和铜含量较高的食物富含黑色素，对黑色素补充极为有益。
五、其他注意事项：补充黑色素还需减少食用动物类的油脂以及白糖，可选择用红糖替代白糖。
总之，通过合理的饮食安排，多食用上述相关食物，对于人体黑色素的补充有着积极意义。同时要注意饮食的均衡和合理搭配。