吐纳法作为传统呼吸调控技巧，益处众多，像改善呼吸系统功能、减轻压力、提高免疫力等，但过度或不当练习存在风险。
一、吐纳的益处：
1.吐纳主要通过调控呼吸改善身体健康，能改善呼吸系统功能，对哮喘等呼吸道疾病患者有一定缓解作用。
2.可以帮助人们调节情绪、减轻压力，对现代社会常见的焦虑和抑郁症状有改善效果。
3.还能提高免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。
二、吐纳的风险：
1.过度吐纳可能导致呼吸频率过快，引发呼吸困难，甚至诱发心脏疾病。
2.不当吐纳方式会导致气体交换不充分，引起头晕、乏力等症状。
3.对于孕妇、高血压患者等特殊人群，过度吐纳可能加重病情。
所以，尽管吐纳法有益健康，但要在专业指导下进行，避免过度或不当练习带来风险，特殊人群练习前应先咨询医生意见。总之，要正确认识和运用吐纳法，以更好地促进健康。