一天一粒维生素C和维生素E对男女都益处多多。其关键功效在于能够延缓衰老，因为维生素C和维生素E本身就具备抗衰老的特性，还能调节人体内分泌系统，促进相关激素及时分泌，让皮肤更有光泽且细腻。儿童内服维生素C、维生素E可提升免疫力和抵抗力，增强人体抗氧化能力，对男女性的生殖方面也有良效，能有效促进精子和卵子排出，并形成优质的精子和卵子。外用维生素C、维生素E能起到软化血管的作用，预防动脉硬化的发生，更年期女性服用可延缓更年期到来。维生素E还可用于保胎、治疗习惯性流产、预防癌症等，对女生有着很好的预防保健作用。平时保持适当锻炼、清淡饮食可预防疾病发生，也要避免熬夜，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足睡眠质量，以利于达到预防疾病的效果。
一、延缓衰老：
1.维生素C和维生素E具有抗衰老的作用。
2.可调节内分泌系统，促进激素分泌，使皮肤有光泽且细腻。
二、对儿童的益处：
1.内服可提高免疫力和抵抗力。
2.增强人体抗氧化能力。
三、对生殖方面的作用：
1.男女均可促进精子和卵子排出，形成优质的精子和卵子。
四、外用效果：
1.能软化血管。
2.可预防动脉硬化。
五、对更年期女性的作用：
1.可以延缓更年期的发生。
六、其他功效：
1.维生素E可用于保胎和治疗习惯性流产。
2.具有预防癌症等预防保健作用。
总之，维生素C和维生素E对人体有多种重要作用，通过合理补充以及保持健康的生活方式，能更好地维护身体健康。