缓解痛经可以通过多种方式，一般来说，热敷是比较简便有效的方法，比如用热水袋热敷下腹部，能让局部血管扩张，促进血液循环，大概坚持15 - 20分钟，能一定程度缓解疼痛。
饮食调节缓解
均衡营养摄入： 在月经前及经期，女性可以多吃些富含维生素和矿物质的食物，像香蕉富含维生素B6，有助于缓解经期不适，每天可以吃1 - 2根。还可以多吃温热、易消化的食物，如小米粥，既能补充能量，又能让身体感觉温暖，减轻痛经带来的不适。避免刺激性食物： 要尽量少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如冰淇淋、辣椒等。这类食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经症状。
运动缓解方式
轻柔拉伸运动： 经期可以做一些轻柔的拉伸运动，像简单的瑜伽动作，如山式站立拉伸，站立时双脚并拢，双手向上伸直，拉伸身体，每次坚持10 - 15秒，重复3 - 5次。还有猫牛式，四肢着地，像猫一样拱背和塌腰交替进行，能放松腰部和腹部肌肉，缓解痛经时的不适。散步等轻度运动： 每天可以进行适度的散步，速度不用太快，每次散步20 - 30分钟，在散步过程中身体的轻微活动能促进血液循环，对缓解痛经有帮助，但要避免剧烈运动，如快跑、跳绳等，以免加重痛经。
药物缓解辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就可以用于缓解痛经，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，而且不能长期大量服用，一般按照说明书推荐的剂量使用，并且要在医生指导下根据自身情况选择是否使用。不过不建议低龄女性自行使用这类药物来缓解痛经。