晚上睡得早白天还是犯困可能是由多种原因引起的，比如睡眠质量差、呼吸暂停综合征、睡眠时长过多等。对此需依据不同情况采取相应措施。
一、睡眠质量差：即便入睡时间早，但睡眠质量不佳。例如睡眠较浅，睡眠中多梦，缺少深度睡眠，从而无法获得充分休息。对此可采取以下方法来改善：睡前用温水泡脚、进行按摩，睡前喝牛奶等，同时要避免睡前吃得过饱、避免睡前观看恐怖电影等。
二、呼吸暂停综合征：部分人在睡眠时容易打鼾，甚至可能出现呼吸暂停，进而导致缺氧现象。如果睡眠过程中有这类问题，就容易出现晚上睡得早白天还是犯困的情况。这种情况下建议在医生指导下进行治疗。
三、睡眠时长过多：正常人一天的睡眠需要量为5.5至9.5个小时。若睡眠时长过多，不仅无法达到良好的睡眠效果，反而会感到困倦乏力。所以建议将睡眠时间控制在8小时左右为宜。
若晚上睡得早白天还是犯困的症状持续不缓解，应及时向医生咨询。
总之，当出现晚上睡得早白天还是犯困的情况时，要注意查找原因，并采取针对性的解决办法，以改善睡眠状况，提升生活质量。