经常运动主要有以下好处：促进骨骼发育、改善心肺功能、控制体重。具体如下：
一、促进骨骼发育：经常运动可加快血液循环，提升新陈代谢速率。而且运动能刺激垂体更好地分泌生长激素，这对骨骼发育有着积极的推动作用。比如青少年经常参与各种运动，如篮球、足球、跑步等，在运动过程中，身体的血液能更快速地流动，新陈代谢也会更为活跃，进而促使垂体分泌出更多的生长激素，从而助力骨骼的良好生长与发育。
二、改善心肺功能：运动时肌肉会持续收缩，这就需要大量氧气，使得心脏的收缩次数相应增加。同时，为获取更多氧气，肺部的收缩和扩张程度也会加大。就像在进行长跑、游泳等运动时，肌肉不断地运动需要充足的氧气供应，心脏就会加快跳动来满足需求，肺部也会更有力地进行呼吸动作，经过长期这样的锻炼，心肺功能就会得到显著的提升和改善。
三、控制体重：经常进行跑步、游泳、跳绳等运动，能够有效消耗体内多余的脂肪，减少脂肪在体内的堆积。比如通过坚持跑步，身体会持续消耗能量，那些原本储存的多余脂肪就会被逐渐分解利用，从而达到控制体重的效果。游泳和跳绳等运动也是如此，都能通过消耗能量来减少体内的脂肪量，进而实现对体重的良好控制。
总之，保持经常运动的习惯对身体有诸多益处，但要注意把握好运动的度，避免过度剧烈的运动对身体健康造成不利影响。