两天手淫一次是有不良影响的。适当手淫虽可作为正常的性释放途径，能一定程度缓解心理压力，但两天一次的手淫频率对身体有诸多不利影响。
一、性器官方面：可能导致性器官疲劳，进而容易影响性功能，引发早泄、阳痿等问题，对男性生育能力也可能产生不良影响。
二、肾虚方面：可能因过度手淫引发肾虚，出现精神状态差、腰膝酸软、疲乏无力等表现，这会给学习和工作带来负面影响。
三、泌尿系统方面：经常手淫会增加泌尿系统疾病的发生几率，比如尿道炎、前列腺炎等，对男性健康存在危害。
所以，应减少手淫次数，可根据自身情况调整为每个星期一次或10天一次。同时，要增加户外运动的量，通过增强体质来有助于提高精子质量。总之，要重视手淫频率过高带来的不良影响，合理调整生活方式。