运动在多个方面对健康有着重要意义。运动不仅可以增强免疫力，帮助抵抗各种疾病的侵袭，还是有效治疗高血压的辅助手段之一。不过，并非所有运动都具备降压功效，像散步、慢跑、骑车、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能发挥降压作用。
一、散步：各种高血压患者都可采用，长时间步行后，舒张压能明显下降，症状也会随之改善。到户外空气新鲜处散步，是治疗高血压简便易行的运动方法。
二、慢跑：运动量比散步大，适合轻症患者。长期坚持，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢不宜快，每次以15至30分钟为宜。
三、骑车：这是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节、帮助减肥让身体匀称，还能强化心脏、防治高血压，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用，每次30到60分钟为佳。
四、保健操、长期练习的太极拳：血压平均值明显低于不练太极拳的同龄老人。
需要注意的是，运动降压的效果并非立竿见影，高血压患者坚持运动才会看到满意的治疗效果。而且，即使没有高血压疾病，长期进行有氧运动对人体也是有诸多益处，能带来健康。总之，希望大家在忙碌生活之余多运动，让健康常伴左右。