来姨妈即月经来潮，月经来潮时肚子胀气可通过多种方式缓解，包括饮食调理、加强日常护理、药物调理等。
一、饮食调理。月经期间肚子胀气这一症状可能是饮食结构不合理所致，可通过饮食调理改善。月经期间应尽量避免食用容易产生气体、难以消化的食物，如土豆、红薯、洋葱、豆类食物、辛辣食物、煎烤食物、油炸食物等；而要多吃清淡易消化的食物，烹饪时可将饭菜煮得软烂一些。
1.容易产生气体的食物：像土豆等食物在消化过程中可能会产生较多气体，从而加重肚子胀气。
2.难以消化的食物：比如红薯等，不易消化，可能导致肠胃不适，引起或加重胀气。
二、加强日常护理。要注意腹部保暖，防止月经期间腹部受凉，可使用热水袋外敷腹部，能促进局部血液循环，有助于缓解肚子胀气；另外饭后可适当散步，平时也可用双手顺时针按摩腹部，这些都能增加胃肠蠕动，起到缓解肚子胀气的作用。
1.腹部保暖：腹部受凉会影响肠胃功能，导致胀气等不适。
2.促进血液循环：热水袋外敷能改善局部血液循环，对缓解胀气有益。
3.增加胃肠蠕动：适当活动和按摩可促进肠胃蠕动，利于气体排出。
三、药物调理。若月经期间肚子胀气非常严重，可酌情使用一些药物来缓解，如健胃消食片、多潘立酮片等，但此类药物需在医生指导下使用，以防影响月经。
1.健胃消食片：能帮助消化，缓解因消化不良引起的胀气。
2.多潘立酮片：可增强胃动力，改善肠胃功能，减轻胀气症状。
总之，对于月经来潮时肚子胀气的情况，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解和改善。