以下是坐月子一般推荐的食谱：
一、小米粥：这是坐月子时常吃的食物。小米作为粗粮，营养价值颇高，而且非常容易消化和吸收，还具备去湿除燥的作用。
二、鸡肉鱼肉：此类肉质较为细嫩，营养丰富又容易消化吸收，还有催奶功效，属于低脂低油的健康食物，所以坐月子期间建议多食用鸡肉鱼肉。
三、蛋类：鸡蛋是坐月子传统的营养补充品，保证一天一个鸡蛋，有助于产妇补充蛋白质。
四、喝汤：可主要选择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。
五、产后水果：主要有香蕉、苹果、猕猴桃等，它们性质温和，容易消化，且富含维生素C。
总结概况提示：坐月子的食谱推荐包括小米粥、鸡肉鱼肉、蛋类、汤类以及产后水果，这些食物各有其特点和营养价值，能为产妇提供不同方面的营养支持和健康益处。