腰部肌肉酸疼可能由多种原因引起，比如久坐久站等不良姿势，长时间保持同一姿势，像久坐办公室的人，可能有50%以上会出现腰部肌肉酸疼情况。
肌肉劳损导致
姿势不良引发： 长时间弯腰工作、伏案久坐或者弯腰搬重物等，会让腰部肌肉一直处于紧张状态，时间久了就容易引起劳损，出现酸疼。比如办公室职员每天伏案工作超8小时，腰部肌肉劳损概率会明显增加。运动过度造成： 突然进行大量腰部运动，像长跑、仰卧起坐过量等，会使腰部肌肉产生乳酸堆积，进而引发酸疼。比如新手刚开始健身，过度做卷腹运动后，腰部肌肉很容易酸疼。
腰椎病变所致
腰椎间盘突出： 腰椎间盘发生退变后，纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根，会导致腰部肌肉酸疼，还可能伴有下肢放射性疼痛。一般30 - 50岁人群易发腰椎间盘突出引发的腰部肌肉酸疼。腰椎骨质增生： 随着年龄增长，腰椎出现骨质增生，增生的骨刺刺激周围组织，也会引起腰部肌肉酸疼，尤其在活动腰部时明显。50岁以上人群腰椎骨质增生导致腰部肌肉酸疼的情况较为常见。
腰部受凉引起
寒冷刺激影响： 腰部受到寒冷侵袭，比如冬季穿得少，腰部暴露在冷空气中，会使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而引发酸疼。在寒冷天气里，有20%以上腰部保暖不当的人会出现腰部肌肉酸疼。潮湿环境作用： 长期处于潮湿环境，像南方梅雨季，腰部皮肤长时间受潮湿影响，也会让腰部肌肉感觉酸疼。比如长期在地下室工作的人，腰部肌肉酸疼概率比常人高。