例假期间喝姜汤红糖水一般没有危害，但以下情况需注意：
1.血糖升高：姜汤红糖水含糖量较高，饮用后可能导致血糖升高。对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人，应适量饮用，或在医生指导下饮用。
2.胃部不适：如果本身有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，饮用姜汤红糖水可能刺激胃酸分泌，加重胃部不适。这类人群应避免饮用或在医生指导下饮用。
3.月经量过多：如果月经量较多，在例假期间饮用姜汤红糖水可能会导致月经量进一步增多。因为红糖具有活血的作用，可能会使血液循环加快，从而增加月经量。
除了注意以上情况外，例假期间的饮食还应注意以下几点：
1.避免辛辣、刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或加重痛经症状。
2.避免生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物可能会导致子宫收缩不良，影响经血排出，从而引起痛经或加重痛经症状。
3.注意饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，避免便秘。
4.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和血液循环。
总之，例假期间的饮食应注意多样化、均衡化，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。如果在例假期间出现不适症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。