判断自身是否内分泌失调通常可通过对身体状况的观察。内分泌失调时，脸部可能会有黄褐斑及面部呈淡褐色，还可能引发脾气急躁、肥胖等状况。内分泌失调的具体表现为：
一、皮肤长斑：脸上突然冒出许多黄斑、面色发暗、肤质粗糙以及爆痘等情况，如果出现这类现象，就表明内分泌失调。
二、脾气急躁：脾气急躁在更年期女性中较为常见，更年期女性往往会有脾气急躁、情绪波动较大的情形，像出汗、脾气变差等，这可能是女性内分泌功能紊乱所致。
三、肥胖：多数身体健康的人在正常情况下，体重一般不会无故突然发生变化，若出现莫名其妙的体重骤增或骤降，都有可能是内分泌失衡导致。
内分泌失调的处理办法如下：
一、饮食调理：食物应多样化且变化丰富，搭配合理，多食用新鲜蔬菜水果，减少油腻与刺激性食品的摄入，烹饪用油应以植物油为主、动物油为辅，以获取更多不饱和脂肪酸，从而对内分泌失调的情况进行调理。
二、精神调理：保持愉悦、乐观的情绪，维持平和的心态更有利于调节内分泌。在日常生活中，要学会克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。要保持相对稳定的情绪，不要波动过大，要有自己的放松方式，遇到事情要慢慢解决，不要过于着急。
三、日常调理：要养成良好的作息和生活习惯，每天按时睡觉、吃饭、排便，过有规律的生活。
总之，通过观察身体表现可判断是否内分泌失调，而针对内分泌失调可采取饮食、精神和日常等多方面的调理措施来改善。