打飞机通常指男性自慰。以下是一些补身体的方法：
一、补充优质蛋白：这能合理补充人体所需蛋白质和氨基酸，对内分泌功能的协调以及生精功能的维持很有帮助。男性若是自慰过度，可以多食用膳鱼、大豆等食物，效果良好。比如膳鱼富含蛋白质等营养成分；大豆也是优质蛋白质的良好来源。
二、补充维生素：注意摄入富含维生素的蔬菜和新鲜水果，如西红柿、苹果等。这些食物富含维生素，维生素的化合物能显著提高激素的生理活性。西红柿含有多种维生素；苹果同样富含多种维生素。
三、补充微量元素：比如硒元素在精子生长和维持中起重要作用，含硒量高的食物包括海蜇皮、海带、墨鱼等海产品，以及大米和粗粮等。海蜇皮等海产品含硒丰富，大米和粗粮也是补充硒元素的途径。
四、男性自慰过度可多吃韭菜、鱼类等食物，这些食物具有补肾壮阳的作用，特别是韭菜本身就是壮阳菜，多吃韭菜对因手淫过度而导致肾功能受损的恢复有很好帮助。韭菜具有温肾助阳的功效，鱼类也有一定的补肾作用。
五、要戒掉自慰的习惯，转移注意力，将主要精力放在工作或学习上。积极参与体育运动锻炼身体，并保证充足的睡眠。
六、还可以在医生指导下服用一些中成药物进行调理治疗，如六味地黄丸、右归丸、金匮肾气丸等。1.六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。2.右归丸：有温补肾阳，填精止遗的作用。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。3.金匮肾气丸：可温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
总之，要通过多方面的措施来帮助恢复身体，同时要养成健康的生活方式。