正常人一般会有5至10度的拇趾外翻，对此不必过度焦虑，而超过10度的拇趾外翻则可通过如下方法来矫正和治疗：
一、生活调整：
1.对于存在脚拇趾外翻情况的人群，平日里应避免穿着高跟鞋、尖头鞋，因为这容易将脚趾挤到一块儿，进而加重脚拇趾外翻状况。建议平时穿着较为宽松的鞋子，防止脚趾受到挤压，以减轻疼痛。
2.对于脚拇趾外翻且合并扁平足的人群，建议选用适合扁平足的鞋垫，这样可以减缓脚拇趾外翻以及疼痛的症状。
二、佩戴矫形器：如果局部的外翻较为明显，但没有伴有显著的疼痛症状，那么可以佩戴拇外翻矫形器，从而对脚拇趾外翻畸形进行矫正。
三、药物缓解：要是脚拇趾外翻引发了疼痛症状，患者可以外用一些缓解疼痛的药物，例如复方南星止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳膏剂、镇痛活络酊等。
四、手术治疗：倘若脚拇趾外翻的情况比较严重，可通过手术进行截骨固定，以此来改善脚拇趾外翻的状况。
总结：文章主要介绍了正常人拇趾外翻的度数范围，以及超过10度时的矫正和治疗方法，包括生活调整、佩戴矫形器、药物缓解和手术治疗，不同方法分别有具体的操作和适用情况。