反流性食管炎引起烧心，可采取以下方法缓解：
1.改变生活方式：
抬高床头：睡觉时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少反流。
避免睡前进食：睡前2-3小时避免进食，以免胃酸反流。
控制体重：过重或肥胖会增加腹部压力，促使胃酸反流，保持健康的体重有助于缓解烧心。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会减弱食管下括约肌的功能，增加胃酸反流的风险。
2.调整饮食：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀，引起胃酸反流。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。
避免咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因和单宁酸可能刺激胃酸分泌，加重烧心。
选择合适的食物：多吃一些碱性食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于中和胃酸。
3.药物治疗：
抗酸药：如铝碳酸镁、氢氧化铝等，可快速中和胃酸，缓解烧心症状。
抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可抑制胃酸分泌，长期使用效果较好。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃排空，减少胃酸反流。
4.其他治疗方法：
中医治疗：如针灸、按摩、中药调理等，可缓解烧心症状，但需要在专业医生的指导下进行。
心理治疗：如果烧心症状与心理因素有关，如焦虑、抑郁等，可考虑心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询等。
需要注意的是，如果烧心症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，反流性食管炎可能会引起食管狭窄、Barrett食管等并发症，长期不治疗还可能增加食管癌的风险，因此需要引起重视。