孕早期总是失眠，原因多见于精神压力大、体内激素变化、早孕反应等。可通过饮食调理、生活调理、心理治疗等方式改善睡眠。
一、饮食调理：
1.谷物食物：如大米、荞麦、小米、燕麦等，可帮助改善睡眠。
2.动物内脏：像猪肝、鹅肝、鸡肝、羊肝等，富含维生素B族，对促进睡眠有益。
3.含色氨酸食物：适量食用香蕉、葵花籽、核桃、牛奶等，具有改善睡眠的作用。
二、生活调理：
1.部分人孕早期因体内激素变化出现明显早孕反应而导致失眠，可在晚上睡前用热水泡脚后，躺在床上听舒缓轻松的音乐，这样有利于缓解疲乏、放松心情，进而加快入睡。
三、心理治疗：
1.若孕早期是因心理压力大、过度焦虑紧张、胡思乱想、情绪波动大等影响睡眠导致总是失眠，可进行心理疏导或治疗，也可进行自我心理调节，要做到放松身心、减缓压力。
总之，孕早期失眠可通过以上多种方式来改善，需根据自身具体情况选择合适的方法。