家长可从饮食、睡眠、运动等方面着手，提升孩子的免疫力与抵抗力。具体如下：
一、饮食：
1.家长需在饮食方面为孩子强化营养，确保孩子摄取充足的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，这对孩子免疫力和抵抗力的增强以及发育极其重要。常见的此类食物包括猕猴桃，其富含维生素C等多种营养；橘子，含有丰富的维生素等；芋头，能提供一定营养；红薯，有多种营养成分；大蒜，具备一定的营养价值；蘑菇，营养较为丰富；南瓜，含有多种对人体有益的物质。
二、睡眠：
1.合理且规律的睡眠对于维持孩子情绪稳定、推动生长发育以及保障免疫系统正常运作有着关键作用。家长应让孩子作息规律，避免熬夜和晚睡。另外，在孩子睡觉前播放一些轻松舒缓的音乐，可帮助入睡、放松心情，进而提升睡眠质量，这对孩子免疫力和抵抗力的提高较为有益。
三、运动：
1.适当的运动对免疫力和抵抗力的提升有很大的促进作用，像游泳、跑步、足球、篮球、射击、攀岩等运动，不但能够改善孩子的新陈代谢、让孩子强身健体，还可以使孩子的压力得到舒缓，减少患病几率。
总之，家长通过关注孩子的饮食、睡眠和运动等方面，能有效地帮助孩子提高免疫力和抵抗力，促进孩子健康成长。