哺乳期可以吃草莓，适量吃一般不会对妈妈和宝宝产生不良影响。草莓富含维生素C等营养成分，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，能为哺乳期妈妈补充营养。
草莓的营养优势
维生素含量：草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中维生素C含量约47毫克，维生素C有助于增强哺乳期妈妈的免疫力，对宝宝的生长发育也有好处。膳食纤维：草莓含有一定量的膳食纤维，约1.1克/100克，能促进肠道蠕动，帮助哺乳期妈妈预防便秘。
食用安全注意事项
清洗要彻底：由于草莓表面可能会残留农药、细菌等，哺乳期妈妈在吃草莓前一定要彻底清洗。可以用淡盐水浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净，这样能最大程度去除表面的污染物。过敏情况需留意：如果妈妈本身对草莓过敏，那么哺乳期就绝对不能吃草莓，否则可能会引发过敏反应，影响自身健康，也可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝过敏。
适量食用很关键
每日食用量：哺乳期妈妈每天吃100~150克左右的草莓比较合适，不要一次性吃太多。因为草莓性凉，吃太多可能会引起肠胃不适，比如腹痛、腹泻等，进而影响乳汁质量。搭配其他食物：可以将草莓与酸奶等搭配食用，做成草莓酸奶沙拉，既丰富了口感，又能让营养摄入更均衡。但要注意避免与一些可能会引起不适的食物一起过量食用。