消化不良是一种常见的消化系统问题，一般来说，约有20%的成年人曾有过消化不良的经历。
消化不良的常见表现
腹胀： 腹部感觉胀满，好像有东西堵着，尤其是进食后这种感觉更明显，有时候还会伴有肚子咕噜咕噜响的情况。早饱： 就是吃一点东西就觉得饱了，不想再吃了，但其实摄入的热量很少。
引发消化不良的常见原因
饮食因素： 暴饮暴食，一下子吃太多食物，肠胃消化不过来；吃了过多油腻、辛辣、生冷的食物，比如大量吃油炸食品、辣椒或者刚从冰箱拿出来的冷饮等，都会刺激肠胃，导致消化不良。胃肠动力不足： 比如老年人胃肠蠕动功能会自然减退，还有一些人因为缺乏运动，也会使胃肠蠕动减慢，食物在肠胃里停留时间过长，就容易引起消化不良。
缓解消化不良的非药物方法
调整饮食： 少食多餐，每餐吃七八分饱就行，尽量选择容易消化的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋等。另外，要避免吃那些会加重消化不良的食物，比如上述的油腻、辛辣、生冷食物。适当运动： 饭后可以适当散散步，一般饭后半小时左右开始散步，每次散步15 - 30分钟，这样有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。不过要注意，运动不要过于剧烈。