女人宫寒可以通过饮食来调理，比如多吃一些温热性的食物。像羊肉就是不错的选择，它富含蛋白质等营养成分，有温中补虚的作用，每周可适量吃2 - 3次。
饮食调理方面
谷物类： 小米是个很好的选择，小米性温，具有健脾和胃、补益虚损的功效。可以每天煮小米粥喝，坚持一段时间对宫寒有一定的调理作用。另外，糯米也是温热性质的谷物，能起到温暖脾胃、补益中气的效果，做成糯米粥或者糯米制品食用都可以。蔬菜类： 韭菜属于温性蔬菜，有温肾助阳、温中开胃的作用。可以做成韭菜炒蛋等菜肴，不过每次食用量不宜过多，以免引起上火。南瓜也是适合宫寒女性的蔬菜，南瓜性温，富含胡萝卜素等营养，能补中益气、消炎止痛，可煮南瓜粥或者清炒南瓜来吃。水果类： 荔枝是温热性水果，有补气血、温暖身体的功效，但要注意适量食用，每天吃5 - 10颗左右即可。桂圆同样性温，能补益心脾、养血安神，不过体质偏热或者有上火症状的女性要谨慎食用。
生活习惯调整方面
保暖很重要： 尤其要注意腰腹部和脚部的保暖。在寒冷的季节，腰腹部可以佩戴保暖的护腰，脚部要穿暖和的鞋子，每天晚上可以用40℃ - 45℃的温水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，改善宫寒状况。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑就是不错的选择，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的气血运行，改善宫寒引起的身体寒冷等不适。瑜伽中的一些暖身体式也有助于调理宫寒，比如蝴蝶式，每天可以练习几组，每组保持1 - 2分钟。
中医理疗辅助方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到温补阳气、调理宫寒的作用。气海穴在脐下1.5寸处，艾灸气海穴也有很好的暖宫效果。中药熏蒸： 可以在中医师的指导下进行中药熏蒸，利用中药的温热药性和蒸汽的作用，通过皮肤渗透到体内，起到温经散寒、调理宫寒的目的。一般可以每周进行1 - 2次中药熏蒸。