脸上长痘痘且有痘斑的原因包括休息不好、内分泌失调、紫外线等。以下是具体阐述：
一、休息不好：当睡眠质量不佳，如经常熬夜时，会致使皮脂分泌过多，进而容易引发痘痘并留下痘斑。治疗办法为合理调整饮食和作息习惯。首先要改掉熬夜的不良习惯，然后可多进行补水措施，像是敷面膜、多喝水以及多食用瓜果蔬菜等。
1.改正熬夜习惯：保持规律的作息时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
2.敷面膜补水：选择适合肤质的面膜，定期使用以增加皮肤水分。
3.多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
4.多吃瓜果蔬菜：补充维生素和矿物质等营养成分。
二、内分泌失调：可能源于平时的饮食习惯、精神状态等因素而导致内分泌紊乱，使得体内激素含量比例失衡，影响皮肤表面代谢，造成水油失衡，若不及时清理就容易长痘。治疗方式如下：
1.激光祛斑：可选择正规美容院进行。
2.调理身体：到医院进行，采取内服外敷相结合的方法。
(1)外部涂抹：在医生指导下使用痤疮平软膏等。
(2)内服：可考虑维生素B、E、C等。
3.饮食习惯：以清淡为主，多吃新鲜瓜果蔬菜，多喝水，避免辛辣刺激油腻食物。
三、紫外线：可能与日光性皮炎相关，由紫外线照射引起皮肤损伤，如产生痘痘，而痘痘伤口受紫外线直射会穿透表皮层，从而在伤口处形成黑色印记。治疗方法如下：
1.注意防晒：外出时采取物理防晒和化学防晒相结合的措施，避免阳光直接照射。
2.避免搔抓：防止进一步损伤皮肤。
3.药物治疗：在医生指导下涂抹氟轻松维生素B6软膏，若对紫外线过敏，可在医生指导下服用西替利嗪、扑尔敏等药物。
总之，脸上长痘痘和痘斑的原因多样，需要根据具体情况采取针对性的治疗措施，同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进皮肤健康。