肝肾阴虚者可选择一些具有滋阴养肝补肾作用的食物，如黑芝麻，其富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的功效；桑葚，能滋阴补血、生津润燥，对肝肾阴虚有一定调理作用；枸杞，可滋补肝肾、明目，常食对肝肾阴虚有帮助；银耳，能滋阴润肺、养胃生津，对肝肾阴虚引起的不适有改善作用；鸭肉，性凉，有滋阴养胃、利水消肿之功，适合肝肾阴虚者食用。
一、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，具有补肝肾、益精血的作用。日常可将黑芝麻炒熟后直接食用，也可加入粥中同煮。对于肝肾阴虚导致的头晕目眩、须发早白等有一定改善作用，尤其适合长期用脑过度、肝肾亏虚的人群。
二、桑葚
桑葚是常见的滋阴食物，能滋阴补血、生津润燥。肝肾阴虚者可适量食用桑葚鲜果，也可制作桑葚膏等。它对于肝肾阴虚引起的失眠、耳鸣等有一定缓解作用，尤其适合阴虚火旺的人群，但脾胃虚寒者需适量食用，以免引起腹泻。
三、枸杞
枸杞是滋补肝肾的常用中药材，也是不错的食材。可直接嚼食、泡水饮用或入菜。其能滋补肝肾、明目，对于肝肾阴虚导致的视物模糊、腰膝酸软等有帮助，不同年龄段人群均可食用，但感冒发热、身体有炎症时应暂停食用。
四、银耳
银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效。可与百合、莲子等搭配煮汤。对于肝肾阴虚引起的干咳少痰、咽干口燥等有改善作用，尤其适合阴虚体质且容易上火的人群，一般人群均可食用，但风寒咳嗽者不宜食用。
五、鸭肉
鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的特点。可做成清蒸鸭肉、鸭肉汤等。适合肝肾阴虚出现五心烦热、潮热盗汗等症状的人群食用，尤其适合夏季食用，但脾胃虚寒、腹部冷痛者不宜多吃鸭肉。