外痔的肉球通常是由于痔静脉曲张或肛垫下移引起的，消除外痔肉球的方法包括以下几种：
1.调整生活习惯：保持大便通畅，避免便秘或腹泻；养成良好的排便习惯，尽量减少如厕时间；避免长时间久坐或久站，定期进行适量的运动。
2.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化大便，减少排便时的压力；避免辛辣、油腻食物，减少对肛门的刺激。
3.坐浴：每天用温水坐浴肛门10-15分钟，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.使用药物：可以使用外用药物，如痔疮膏、栓剂等，具有消肿止痛、止血等作用；也可以口服一些药物，如消肿止痛的药物，缓解症状。
5.局部注射治疗：对于较小的外痔肉球，可以通过局部注射硬化剂等方法，使痔组织坏死、萎缩。
6.手术治疗：如果外痔肉球较大，症状严重，或经过保守治疗无效，可能需要手术治疗，如外痔切除术、痔上黏膜环切术等。
需要注意的是，外痔肉球的消除需要一定的时间，而且不同的治疗方法适用于不同的情况。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防外痔的发生和复发也非常重要。