日常生活中老年人养生主要有以下这些方面：饮食养生，要以清淡饮食为主，多吃绿色绿叶蔬菜和粗粮，避免辛辣刺激、寒凉生冷、生硬、生鲜及过于油腻的食物，如大肉类、肉汤类、煎炸类、烧烤类、油炸类等；运动养生，多进行户外体育锻炼并晒太阳助于补钙，如慢跑、慢走、骑自行车、爬山、跳绳等；预防保健养生，平时可应用一些中药代茶饮，如枸杞子、黄芪、党参等泡水都有不错效果。
一、饮食养生：
老年人的饮食应注重清淡。绿色绿叶蔬菜富含维生素、矿物质等营养成分，对身体有益。粗粮则能提供丰富的膳食纤维等。而辛辣刺激食物容易刺激胃肠道，导致不适。寒凉生冷食物可能损伤脾胃阳气。生硬、生鲜食物不易消化。过于油腻的大肉类、肉汤类、煎炸类、烧烤类、油炸类食物，会增加肠胃负担，还可能引发高血脂等问题。
二、运动养生：
1.老年人适合多进行户外运动。慢跑可以增强心肺功能。慢走较为舒缓，适合大多数老年人。骑自行车能锻炼腿部肌肉。爬山能增强身体耐力。跳绳则能提高身体协调性。
2.晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收，对骨骼健康非常重要。
三、预防保健养生：
1.枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，泡水喝可起到一定养生效果。
2.黄芪有补气升阳、固表止汗等功效，用来泡水对身体有益。
3.党参能健脾益肺、养血生津，其泡水喝也是一种养生方式。
总之，老年人通过合理的饮食、适当的运动以及有效的预防保健措施，能够更好地保持身体健康，提高生活质量。