臀部长了一个硬硬的包可能是毛囊炎、皮脂腺囊肿以及脂肪瘤。具体情况如下：
一、毛囊炎：
1.病因：由金黄色葡萄球菌感染毛囊所引发的炎症。
2.症状：皮肤最初会有红肿表现，伴有压痛和瘙痒感，进而可能出现臀部长硬包的情况。
3.解决方法：
(1)药物治疗：患者可在医生指导下使用红霉素软膏等抗生素软膏进行治疗，同时可配合口服抗生素药物，如米诺环素胶囊等。
(2)个人卫生：患者要注重个人卫生，穿着宽松透气棉质的内裤和外裤，定期对臀部进行清洗，并且勤换内裤。
二、皮脂腺囊肿：
1.形成原因：当毛囊皮脂腺口被堵塞时，皮脂积聚进而形成囊肿。
2.发病特点：皮脂腺囊肿容易在头面、背臀等部位出现。
3.解决方法：
(1)手术治疗：主要以手术切除囊肿的方式来治疗。
(2)日常生活管理：患者要保持良好的个人卫生习惯，可定期使用磨砂膏洗澡。饮食上要以清淡为主，避免食用辛辣生冷刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，还要戒烟戒酒。
三、脂肪瘤：
1.诱发因素：一般与遗传因素、慢性炎症、全身脂代谢异常等有关，这些因素可能导致正常细胞发生异变而诱发脂肪瘤。
2.解决方法：
(1)手术治疗：患者可进行脂肪瘤切除术来进行治疗。
(2)日常生活管理：患者在日常生活中应注意保持饮食均衡，多食用新鲜蔬菜和水果。要适当进行运动以控制体重，注意休息，避免过度劳累。
总之，当臀部长出硬硬的包时，要及时就医明确具体病因，然后根据不同情况采取相应的治疗和管理措施。