孕妇可依据自身情况酌情选择通过食物或钙剂来补钙，从而取得较好效果。首先推荐孕妇采用食物补钙的方式，常见富含钙的食物包括：一、各类奶制品，像鲜奶、酸奶、奶粉以及奶酪等，这些奶制品中富含丰富的钙；二、各类豆制品，比如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源；三、蔬菜，如西兰花、菠菜等同样含有一定量的钙；四、海产品，例如虾皮等也含有钙。要是通过食物补钙仍无法满足孕妇每日对钙的需求，就可以适当使用钙剂进行补充。建议孕妇在专业医生指导下挑选合适的钙制剂来补钙，以满足身体需要，像碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等都是可供选择的。孕妇一般在妊娠5个月左右开始需要补钙。在妊娠早期，胎儿对钙的需求量较少，并且此时期孕妇可能会有不同程度的早孕反应，通过适当增加富含钙食物的摄入，通常就能够满足身体需求。然而随着孕周的增加，到了妊娠中后期，尤其是妊娠5个月左右之后，胎儿骨骼迅速发育，对钙的需求量显著增加，所以这一阶段的孕妇往往需要额外进行补钙。
尾段总结：本文主要讲述了孕妇补钙的方式和时间。强调可先通过食物补钙，包括奶制品、豆制品、蔬菜、海产品等，若食物补钙不足可使用钙剂。孕妇通常妊娠5个月左右开始需额外补钙，早期因胎儿需钙量少且孕妇可能有早孕反应，可通过食物满足需求，中后期则因胎儿骨骼发育需钙量大增而常需额外补钙。