男性提高性功能的常用方法包括改善不良生活习惯、适量运动、合理饮食、口服药物等；女性提高性功能的常用方法包括改善不良生活习惯、适量运动、延长前戏时间、锻炼盆底肌、增加雌激素等。
一、男性提高性功能的方法具体如下：
1.改善不良生活习惯：吸烟、饮酒等不良习惯会对男性性功能产生影响，如吸烟可能导致心脑血管及心肺功能受损，进而妨碍性功能，所以男性应积极戒除烟酒。
2.适量运动、合理饮食：积极进行运动，像游泳、跑步、球类运动等，能有效改善性功能。在饮食方面，男性可多食用富含硒、蛋白质的食物如鱼、牛羊肉、海鲜等，以改善体质并增强性功能。
3.口服药物：对于性功能有明显减退的男性患者，可通过口服药物进行治疗。改善勃起的口服药物有他达拉非、伐地那非等；改善雄激素水平的口服药物有十一酸睾酮丸或司坦唑醇等；改善早泄、延长射精的有达泊西汀、舍曲林等。
二、女性提高性功能的方法具体如下：
1.改善不良生活习惯：同男性一样，女性也应避免吸烟、饮酒等不良习惯。
2.适量运动、合理膳食：这有助于提升女性的整体健康状态。
3.延长前戏时间：在前戏时通过持续刺激乳头、乳房、阴部等部位，可提高女性性欲。
4.锻炼盆底肌：通过蹲下和站立的提肛动作，可增强会阴部的肌肉收缩能力，从而提高女性性功能。
5.增加雌激素：可帮助改善女性的性功能。
总之，无论是男性还是女性，都可以通过多种方法来改善和提高性功能，同时要保持健康的生活方式和良好的心态。