有点贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，多吃些含铁丰富且易吸收的食物对缓解贫血有帮助。
富含铁的肉类及动物内脏
红色肉类：牛肉、猪肉等红色肉类含铁量较为丰富，每100克牛肉中含铁约2.8毫克左右。可以将牛肉做成红烧牛肉或者牛肉丸子等，烹饪方式尽量简单，保留更多营养。动物肝脏：猪肝是很好的补铁食物，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克。不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周吃1 - 2次即可，每次食用量控制在50克左右。
富含铁的植物性食物
豆类：红豆、黑豆等豆类含铁量不错，以红豆为例，每100克红豆含铁约7.4毫克。可以用红豆熬成红豆粥，或者和大米一起煮成二米饭。绿叶蔬菜：菠菜是常见的含铁绿叶蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克。烹饪菠菜时可以先焯水，去除部分草酸，这样能提高铁的吸收率，比如做成菠菜蛋花汤。
富含维生素C的食物辅助补铁
柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收。每天吃1 - 2个橙子，或者喝一杯鲜橙汁，就能为身体补充维生素C。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，吃猕猴桃时可以直接食用，或者做成猕猴桃奶昔，帮助更好地吸收铁元素。