月经期腰疼最快缓解方法如下：
一、如果是单纯盆腔充血压迫腰部神经导致的腰疼，可以通过以下方法缓解：
1.用热毛巾热敷腰部，这样能促进局部血液循环，缓解疼痛。
2.选择卧床并在腰部下方垫枕头，可减轻腰部压力。
3.对腰部进行按摩，能放松腰部肌肉，改善不适。同时要注意做好腰部保暖工作。
二、若因前列腺素分泌过多引起腰疼，可在医生指导下使用抑制前列腺素合成的止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等，能有效缓解疼痛。
三、如果是合并腰椎间盘突出导致的腰疼，可以利用针灸、红外灯照射、电疗等理疗方式来进行治疗和缓解，并且要尽量卧床休息，减少劳作活动。
总结概况提示：对于月经期腰疼的缓解，需根据不同原因采取相应措施，如针对盆腔充血、前列腺素分泌过多、合并腰椎间盘突出等情况分别进行处理，以达到较好的缓解效果。