睡觉轻难入睡可以通过调整生活方式来改善，一般来说，坚持健康的生活习惯几周后可能会看到效果。
营造舒适睡眠环境
卧室温度： 保持卧室温度在18~25℃较为适宜，这个温度范围能让人感觉舒适，有助于入睡。可以使用空调或风扇来调节温度。卧室光线： 睡觉前应拉上窗帘，避免强光照射。可以使用遮光效果好的窗帘。也可以在卧室放置柔和的夜灯，避免完全黑暗带来的不安，但夜灯亮度不宜过高。
调整作息时间
固定上床时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，让身体形成固定的睡眠节律。成年人一般建议每天保证7~9小时的睡眠时间。白天适当活动： 白天可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。白天运动30分钟左右比较合适，能促进晚上的睡眠，但要注意运动时间与睡觉时间间隔2~3小时。
缓解压力与焦虑
睡前放松练习： 可以进行深呼吸放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。还可以做简单的冥想，专注于自己的呼吸或一个平静的意象，每次练习10~15分钟。减少睡前刺激： 睡觉前避免看刺激性的电影、电视剧或玩刺激性的游戏。也不要长时间使用手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。睡前1小时应尽量远离电子设备。