膝盖内侧特别不舒服说不出来的感觉可能由多种原因引起，比如常见的是膝关节内侧副韧带损伤，这种情况多发生在运动过程中，比如足球、篮球等运动时突然的扭转动作就可能导致。另外，鹅足滑囊炎也比较常见，这是因为膝关节内侧鹅足肌腱与周围组织反复摩擦引起炎症，长期走路过多等情况可能诱发。还有一种可能是骨性关节炎，多见于中老年人，随着年龄增长，膝关节软骨磨损，内侧关节间隙变窄，就会出现不适感觉。
常见病因分析
内侧副韧带损伤： 当膝关节处于外翻位时，容易导致内侧副韧带受损。比如运动中被外力撞击膝关节外侧，就可能引发内侧副韧带不同程度的损伤，轻度损伤可能只是局部疼痛不适，重度损伤会有明显肿胀、压痛。鹅足滑囊炎： 长期过度使用膝关节，像频繁上下楼梯、长时间行走等，会使鹅足肌腱与周围组织摩擦增加，引发滑囊炎症，表现为膝关节内侧下方疼痛、肿胀，按压时疼痛明显。骨性关节炎： 随着年龄增加，膝关节软骨逐渐退变，内侧关节间隙受力不均衡，软骨磨损加速，一般在活动后症状会加重，休息后有所缓解，但随着病情进展，不适感觉会持续存在且逐渐加重。
如何初步判断
内侧副韧带损伤： 可以通过体格检查，比如做侧方应力试验，医生会给膝关节施加外翻应力，如果出现疼痛加剧或者关节异常松动，就提示内侧副韧带可能有损伤。鹅足滑囊炎： 观察膝关节内侧下方是否有明显的压痛区域，按压时患者能明确指出疼痛位置，一般肿胀不是很严重，但有局部的压痛感。骨性关节炎： 拍摄膝关节X线片可以看到膝关节内侧间隙变窄，骨质增生等情况，结合患者的年龄、长期膝关节活动史等综合判断。
日常注意事项
内侧副韧带损伤： 轻度损伤时要注意休息，避免膝关节的过度活动，急性期可以进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻肿胀和疼痛。鹅足滑囊炎： 减少膝关节的过度屈伸活动，比如避免长时间蹲着或者剧烈跑步等，同时可以在医生指导下外用一些消肿止痛的膏药，缓解局部炎症。骨性关节炎： 要控制体重，减轻膝关节的负担，避免长时间站立和行走，可适当进行游泳等非负重的运动，增强膝关节周围肌肉力量，对膝关节起到一定的保护作用。